Заведующий КДЦ ГНЦДК Ирина Никифоровна Кондрахина рассказала, как правильно ухаживать за волосами осенью

— Сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур, ветер создают дополнительную нагрузку на кожу головы и сами волосы,— отметила эксперт.

Подбирайте бережный уход

Осенью кожа головы может становиться чувствительной, а волосы — быстрее загрязняться.

— Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача — не допустить пересушивания, — уточнила Ирина Кондрахина.

Защищайте волосы от холода и ветра

Необходимо отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Ориентируйтесь на погоду и не допускайте перегрева кожи головы.

Головной убор должен защищать от холода и ветра, но не сдавливать голову.

Следите за питанием

Для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать:

- жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка);
- яйца, творог и курицу (белок и биотин);
- зеленые овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота);
- цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ.

— Своевременная адаптация ухода, внимание к коже головы и правильное питание позволяют минимизировать сезонное выпадение и сохранить густоту волос,— заключает эксперт.