1 марта – Всемирный день иммунитета

В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета, учреждённый ВОЗ в 2002 году. С началом этого времени года у большей части населения появляются проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы.

Врач аллерголог-иммунолог ФГБУ «Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России Мальцева Наталья Петровна рассказала, что необходимо для укрепления организма весной.

• Сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Употребляйте больше овощей, фруктов, зелени.

• Важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время.

• Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

• Больше гуляйте в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (ещё одного «гормона счастья»).

• Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестаёт выполнять свои защитные функции.

• Старайтесь меньше нервничать, больше думать о приятном. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню!